Отдых и сон
Первое и главное правило — полноценный отдых и сон. Недосыпание является одним из самых страшных врагов здоровья волос и кожи, да и всего организма в целом. По возможности советуем высыпаться каждый день и ложиться спать в одно и то же время. Полноценный ночной сон не только восстановит силы, но и улучшит цвет лица, разгладит мелкие морщинки.

Питание
Второе правило — это правильное питание. Следите за своим пищеварением и за тем, что вы едите. Помните, что ваш желудок — это не мусорная корзина, куда можно кидать всё, что угодно. Налегайте на свежие фрукты, овощи, салаты, каши. Постарайтесь забыть о пирожках и булочках, о фастфуде, которые быстро смогут испортить фигуру. Прекрасное средство для улучшения состояния кожи лица — ромашковый чай по утрам.

Чистая вода
Пейте больше чистой воды, от количества и качества которой зависит эластичность эпидермиса, стройность тела. Вода помогает коллагенам (белковые волокна, которые находятся в клетках эпидермиса) увеличиваться, а они в свою очередь давят на кожу изнутри, благодаря чему происходит разглаживание морщинок. Косметологи рекомендуют ежедневно выпивать до двух литров воды. Результат не заставит долго ждать и будет на лицо в буквальном смысле этого слова: кожа станет бархатистой, сияющей и гладкой.

Витамины и минералы
Если вы всё еще увлекаетесь алкоголем и сигаретами, пора бросать, ведь это отражается на вашем здоровье, да и давно вышло из моды. А вот витамины актуальны всегда и в любое время года. Летом и осенью с ними проблем не возникает, они повсюду. А вот зимой и весной витамины найти сложно. Больше всего их содержание не в овощах и фруктах с рынка, а в обычных сухофруктах. Можно пить компоты с шиповником, добавлять изюм и курагу в кашу. Полезными продуктами, которые легко купить в зимнее время года, являются фасоль, брокколи, апельсины, капуста, лосось, помидоры, орехи, желтая тыква и т.д.